PAIの研究 - 徒然好きなもの

スマートウォッチのPAIをようやく仕組みが理解できた気がします。

peachredrum.hateblo.jp

毎日PAI100以上を維持しているのに、なんで翌日になるとガクンと数値が減るのかなと思っていて、7日目で数値が失効して…みたいな説明もいまいち意味が分かってませんでした。

9/10　PAI112(朝104+8)

9/11　PAI114(朝102+12)

9/12　PAI106(朝99+7)

9/13　PAI102(朝93+9)

9/14　PAI100(朝80+20)

9/15　PAI100(朝74+26)

9/16　PAI111(朝93+18)

日付が変わった時点の数値とその日のプラス分を6日分足していくと、9/10～9/15は82。ここからは推測ですが、PAIが100以上だとプラス10で9/16は92になるのかなって。あら、9/16は朝の時点で93だ。

9/17　PAI114(朝102+12)

9/18　PAI117(朝102+15)

9/19　PAI125(朝111+14)

9/20　PAI128(朝117+11)

9/21　PAI125(朝109+16)

9/22　PAI114(朝100+14)

9/23　PAI115(朝96+19)

9/17は9/11～9/16の合計92+10で102。日によって+10だったり+11になってるのはよく分からない。こういう感じで毎日なるべくPAI10プラスになるように運動していくと、70台や80台みたいに極端に下がらない。

今まで朝の時点で100以上あるとあんまり運動しなくていいかなと思ってしまいがちだったけど、毎日同じくらい運動してくといいみたい。しかし、慣れた運動をしてるとPAIが上がりにくくなるんだよね～。いつもの室内散歩じゃ5000歩くようにしていてもPAIは1桁しか上がらないので最近はもっと私にとってはハードな運動にしました。最近は1時間歩くより～みたいな動画をよく見てます。

心拍数を上げた状態を維持するには何だかんだ縄跳びが有効で、あと階段の上り下りを繰り返すと心拍数がすごく上がります。そして単純に疲れる。

だけどです。PAI100以上を経過して6ヶ月以上経ちましたが、体重は身長-103～104をウロウロする程度。体脂肪も32％と運動してる意味あるのという結果です。が、せっかく運動する習慣もついたのでマイペースに続けていきたいと思います。

1年前はずっと体脂肪率35％だったことを思えば、まあ、ね。体重だって身長-103が精いっぱいだったのが、最近はその辺をうろついてるからあと一歩なのかもしれない。かたくなに食事制限はしないし。去年も夏はちょっと減ったのに結局春までに戻ってしまったので、それがないようにしたいです。

寒くるなると分かりやすく体を動かすのが嫌になります。暑かった夏があっという間に寒くなってしまい、ファンヒーターをつける日もそう遠くはないでしょう。

そういえば母は、今までXiaomiのスマートバンド6を使ってきたのですが、不調を訴えたので、新しいのを買うことにしました。

【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド6 日本語版 1.56インチディスプレイ血中酸素レベル測定 14日間のバッテリー持続時間心拍数睡眠モニタリング 30 種類エクササイズモード 5ATM防水 LINE・メッセージ・着信・座りすぎ通知

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やっぱり同じXiaomiがいいだろうと、9月末に日本で発売されたばかりのスマートバンド8にしました。ちょうど帰省していた姉もこの機会にと同じものを注文しました。

Xiaomi Smart Band 8 スマートウォッチ進化したディスプレイ 16日間持続バッテリークイックリリース構造 150種類スポーツモード 24時間健康管理スマートバンド着信通知・LINEアプリ通知 iPhone&Android対応グラファイトブラック

xiaomi(シャオミ)

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形状が同じに見えて今までのとは違ったので6用に買ったナイロンバンドを使えないことと、今まではGoogle fitと連携できたZepp lifeというアプリが使えなくなったことが変更点でした。母はGoogle fitと連携して使ってたわけじゃないので別にいいけど、でもやっぱりGoogle fitと連携出来てほしかった。

まだ発売されたばかりのせいかナイロンバンドの種類も少ないし、せっかくベルトのつけ方が新しくなったのにはめ込み型のナイロンバンドが多いのもガッカリ。